タイムテーブル
2024年11月
MOSSAプログラム・ヨガなどの人気プログラムが盛り沢山!!
お気に入りのプログラムを見つけよう!!
シンプルで楽しく、安全で効果的な、フィットネス大国アメリカ発祥のプログラムです。
脂肪燃焼には「Group fight」、身体の調整には「Group CENTERGY」、筋力UPには「Group POWER」、ダンスを楽しむ「Group groove」
MOSSAプログラムはあなたをきっと満足させてくれます。
格闘技とボクシングを組み合わせたエネルギッシュな動作を、パワフルな音楽に合わせて動きます。
心肺機能や瞬発力の向上はもちろん、ストレス発散になる事間違いなし!
ストレスを解消したい方
格闘技に興味のある方
ヨガとピラティスを融合させたプログラムです。
明るく心地よい音楽に合わせて動くことで、ストレスを軽減させ、集中力を高めてくれます。
エクササイズ初心者の方
柔軟性・バランス能力を向上させたい方
バーベルやプレートを用いてスクワットやプレス、カールなどのシンプルな動作を、エキサイティングな音楽に合わせて行い、楽しく身体を引き締めていきます!
理想的なボディラインを手に入れたい方
効率よくエクササイズしたい方
2022年3月スタート!
ラテンやクラブミュージックに合わせて、楽しく身体を動かすダンスフィットネスプログラムです。心も身体も元気になりたい方に最適です!
楽しく汗をかきたい方
単調な運動が苦手な方
筋肉にアプローチする様々なポーズと呼吸法を中心に行うプログラムです。
心身のバランスを整え、リラックスさせてくれる効果が期待できます。
呼吸を深め、身体の使い方を確認しながら動いていきます。初めての方でも安心してご参加いただけます。
リラックス
柔軟性の向上
基本のヨガのポーズを取り入れながら、しっかりと身体を動かしていくクラスです。
姿勢改善
疲労回復
柔軟性の向上
呼吸に合わせて骨格筋にしっかりとアプローチをするヨガです。
基礎代謝の向上
姿勢改善
バランス
POOL PROGRAM
プールプログラムも充実! 泳法レッスンも無料で受講できます!
初めてアクアビクスに参加される方におすすめです。
水の特性を利用して身体を動かしていきましょう。
さまざまなウォーキングの動作を水の特性を利用して行うプログラムです。
水中で浮力・抵抗・温度を活かして、脂肪燃焼、体力向上していきます。
泳ぐ時に使う関節の可動域と柔軟性を向上させるためのプログラムです。
水の中ならではの運動ができ、初めての方でも安心してご参加いただけます。
水泳が始めての方の水に慣れるためのクラスです。潜る、浮くなどの動作から始めて、まずはお水に慣れましょう。
お水になれた方対象のクロール導入のクラスです。姿勢、キックから始めましょう。
お水になれた方対象の背泳ぎ導入のクラスです。姿勢、キックから始めましょう。
お水になれた方対象のバタフライ導入のクラスです。姿勢、キックから始めましょう。
お水になれた方対象の平泳ぎ導入のクラスです。姿勢、キックから始めましょう。
クロールが25m泳げるようになった方からご参加できます。クロールのレベルアップをしていきましょう。
背泳ぎが25m泳げるようになった方からご参加できます。背泳ぎのレベルアップをしていきましょう。
クロールが25m泳げる様になった方、バタフライの手のかき、キックのタイミングの基礎をマスターしましょう。
平泳ぎが25m泳げるようになった方からご参加できます。平泳ぎのレベルアップをしていきましょう。
クロールが25m泳げる様になった方対象です。距離をたくさん泳ぎたい方にオススメです。
4泳法にこれからチャレンジしたい方にオススメです。
☆1・5・9月クロール、2・6・10月背泳ぎ、3・7・11月平泳ぎ、4・8・12月バタフライになります。
AEROBICS
エアロビクスは音楽に合わせて踊るように体を動かし
体内に酸素を多量に取り入れて、心臓や肺の機能を高める有酸素運動です。
エアロビクスが初めての方におススメのクラスです。基本からしっかりとやっていきますので安心してご参加下さい。
エアロビクス中級クラスです。ベーシッククラスをマスターした方におススメです。
ラテンのリズムで踊りを楽しむクラスです。
エアロビクスの中上級クラスです。ミドルクラスをマスターした方にオススメです。
STEP
ステップ台の昇降運動を行いながら、動きの組み合わせを楽しむクラスです。
ステップが初めての方のためのクラスです。基本のステップを習得しましょう。
ステップの中級クラスです。ベーシッククラスをマスターした方におススメです。
ステップの中上級クラスです。ミドルクラスをマスターした方におススメです。
ステップ台を使った昇降運動と、ダンベルを使った筋トレを組み合わせたクラスです。汗をかきたい方にオススメです。
DANCE
カルチャーを楽しみながら体を動かしましょう。
南国情緒たっぷりの音楽に身をまかせて気持ちよく踊りましょう。
ラテンのリズムに合わせて楽しくカラダを動かします。ウエスト周りの引き締めに効果的です。
簡単なステップを中心にした初心者向けのクラスです。はじめての方でもヒップホップの雰囲気を楽しむことができます。
MUSCLE
みんなで楽しくグループエクササイズで筋力アップ!
大きなボールを使った運動で、はずむ・ころがる・ささえるというボールの特性を活かし、筋力・バランス・柔軟性を向上させるクラスです。
カウントに合わせて全身の筋肉を引き締めていくクラスです。太りにくい身体をつくりましょう!
短時間で筋トレの実感ができる、スタジオが初めての方にもおススメのクラスです。いろんなトレーニングを行って気になる部位を引き締めましょう。
CONDITIONING
体のバランスを整え、身体本来のポテンシャルを引き出します。
身体の中心部を鍛え骨盤の歪みを整え、身体全体をすっきりシェイプアップするクラスです。
足裏の歪みをとり、リンパの流れを良くしてから骨盤の歪みを整えます。むくみのある方、冷え性の方におススメのクラスです。
骨盤を動かし、からだを整えます。しなやかで使いやすいカラダ作りを行います。メリハリのある綺麗なカラダを作りましょう。
バランスディスクを使って筋力・バランス感覚を向上させるクラスです。
運動に縁が無かった方でも安心してご参加いただけるコンディショニングクラスです。簡単なストレッチや筋トレ、リラクゼーションの為の呼吸法を中心に展開します。
週毎に色んな道具を使って筋力UP・シェイプアップのための様々なニーズに答えていく機能改善クラスです。
中国古来の心身の鍛練を目的とした、全身を強化できるプログラムです。太極拳①は入門クラス、太極拳②は慣れた方向けのクラスになります。
骨盤周りの深層筋を鍛えることで引き締まったカラダへ導いてくれるプログラムです。はじめての方、カラダが硬い方でも安心してご参加いただけます。
女性限定姿勢の歪みを整えることで、神経や筋力のバランスを人間が本来持っている正しい状態に近づけます。肩こりや腰痛などの改善はもちろん、美しいプロポーション作りにも効果があります。
誰もが知っているラジオ体操を、わかりやすく、より効果的に行います。
円柱のポールに乗るだけで、簡単にセルフコンディショニングができます。
ゆったりとした音楽に合わせてストレッチや筋トレを行い、機能改善していくクラスです。